biceps 42

Witam mam pytanie odnośnie diety. Waga : 80 Kg Wzrost : 176 Trening : 4 razy w tygodniu 4 dni treningowe, 3 dni wolne Dzień 1 Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 2 Plecy + Biceps + Mięśnie brzucha Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 5 Obręcz barkowa + Przedramiona + Mięśnie brzucha Dzień 6 [...]

Ja mam 1 ćwiczenie na biceps 3 serie i 1 ćwiczenia na triceps też 3 serie w ciągu tygodnia i łapa rośnie \-) Ale tylko 42, mam nadzieję na takie 44 na koniec masy \-)

biceps:/ co to w ogóle jest?:D

Ja mam fioletowe 2 kg :D W wakacje kupiłem i myślałem że ładnie biceps zrobię. Przez miesiąc robiłem tymi hantelkami tylko biceps i triceps 2kg ma moc.

nie wiem skąd wy bierzecie takie zasadyw ogóle pedalski trening triceps i biceps

[...] 4-wyciag 3s 8/8/8 Czwartek- barki 1-wyciskanie sztangi 4s 8/7/6/5 2-wznosy w opadzie na tył+na przod(lączone) 3s 8/8/8 3-podciaganie do mostka 3s 8/8/8 Piątek –biceps+triceps 1-uginanie sztangi 3s 8/8/6 2-uginanie mlotek 3s 8/8/8 3-uginanie o kolano 3s 8/8/8 1-wyciskanie wasko 3s 8/8/6 2-wyciskanie francukie3s 8/8/8 3-wyciag 3s [...]

nie no tragedii nie ma.. brzuch tylko, ale to moja najsłabsza strona.. ale co sie dziwic jak miałam pierogową dietę i biceps mi zmalał!

Wzrost: 176 cm Waga: 84,0 kg Kark: 42,0 cm Klatka: 119,5 cm Pas: 81,5 cm Biceps: 43,0 cm Przedramię: 34,5 cm Nadgarstek: 23,5 cm Udo: 61,0 cm Łydka: 40,5 cm kurde jak troche popracuje to bedzie identycznie

[...] 1-4 meta 2 tyg przed koncem cyklu hcg, a po cyklu clom dobrze jest ulozone? czy cos nie tak i jak i ile tego hcg i cloma 1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 yrs 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

Rozłożenie partii na dni - dobre. Czy oprócz atlasu, masz dostęp do jakiś wolnych ciężarów? Klatka: -POMPKI NA PORĘCZACH 3-4 serie -WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3-4 serie -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3-4 serie Triceps: - Wyciskanie francuskie 3-4 serie - Prostowanie ramion na wyciągu 3-4 serie Plecy -sciaganie drazka za glowe 3-4 [...]

mówie Ci, jeśli godzina Ci nie wystarcza to pewnie dlatego że za dużo czasu poświęcasz na inne partie niż biceps i klatka. i zapewne nie stosujesz odpowiedniej suplementacji okołotreningowej. Polecam świetnej jakości białko http://niles1.w.interia.pl/obrazy/male%20wiaderko.jpg aż 11,8g białka w 100g Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-11-12 [...]

[...] 2-3 x 4-6 2. wioslowanie(sztanga) 2-3 x 4-6 3. wyciskanie w staniu(sztangielki) 3 x 8-10 4. wyciag pionowy(nachwyt-szeroko) 3 x 8-10 5. triceps 2 x 10-12 6. biceps 2 x 10-12 B.1 1. przysiad 2-3 x 4-6 2. pull throughs lub unoszenie tulowia z opadu 3 x 10-12 3. wykroki 3 x 10-12 4. lydki 3 x 12-15 5. brzuch 3 x 10 A.2 [...]

[...] na maszynach i na mniejszych ciężarach.Ale generalnie siła rośnie.Przed cyklem martwy to 110kg a ostatnio poszło już równe 140kg (wyrównany rekord).Przykładowo w uginaniu na biceps poszła siła (z ok.42,5kg - 6powtórzeń do 50kg też 6 powtórzeń).Wzrost siły w każdym ćwiczeniu. Samopoczucie:świetne chyba na razie tyle wystarczy.Myślę, że koniec [...]

[...] 39kgx5, 34kgx5x3 2b. Drążek podchwytem x4powt x nie wiem ale pewnie koło 8-miu 3a. Wyciskanie sztangi leżąc (wąski chwyt) - 50kgx8, 45kgx10 3b. Ugianie przedramion (biceps) - 4x10powt Musiałem się streszczać więc wszędzie dość krótkie przerwy oprócz martwego. Bicepsy dzisiaj robiłem nie pamiętam od kiedy. Taka fanaberia ;-) Zostało [...]

[...] prawami - tylko jakmim prawem tak uwazasz, przeciesz jesli podejdziesz do tego trzezwo bez ignorancji to mozna zobaczyć - że jeżeli chcesz miec np pieknie wyeksponowany biceps to droga do tego niejest katowanie go przez 42 dni- albo inne partie miesniowe - uważasz że to normalne-czy uważasz że są partie miesniowe ludzkie (nogi, plecy, [...]

[...] wykonac treningu TRENING VII: WL 15x20,40,55,65,75,85 i 13x95 Do glowy maszyna 15x40,55,65,75 triceps francuskie, hantle 15x10,20,30,35 (czyli konczylem 2x17,5 hantlami) biceps modlitewnik 15x12,5-22,5- 32,5 nakladu (czyli jeszcze +10kg gryf lamany w kazdej serii) triceps wyciag 15x30,35 i ostatnia seria 42,5 tylko 4 powtorzenia koniec [...]

Dzień nr4 Klatka 1. wyciskanie płasko 12*35 10*40 10*45 40*50 obciążenia plus gryf 2. wyciskanie w skosie 30 12*35 12*40 10*42,5 10*45 3. wyciskanie sztangielek 3*12*15 4. rozpietki 4*12 Biceps 1. uginanie ramion ze sztangą łamana 3*15 2. uginanie ramion w uchwycie młotkowym 3*15 3. uginanie ramion na modlitewniku (łamana)) 3*15 Wnioski Ładnie [...]

[...] ma sensu jak dla mnie tego robic raczej Ostatnio trenuje na zasadzie: 1-1-0-1-0 i od początku(1-oznacza dzien treningowy, 0-brak treningu) połączenia to najczesciej klata+biceps,barki+triceps, plecy+nogi(bardzo lekko 50-60 kg nie mam stojakow ani pomocnika-ow) Co do ilosci serii klata 6 serii(3 serie skos w gore,3 serie plasko) 2x w tyg,biceps [...]

s 23.11.13r wycisk na barki Smith 85/10 90/8 95/5,4 unoszenie na boki maszyna 10-15 x5 odwrotne Rozpętki 50,60/15 65/12 70/8 sztanga łamana biceps 25/15 45/10 55/10 60/10,8 hantle stojąc z suplimacją 15,20,15/12-15 modlitewnik maszyna 8-12 x4 Mało i źle spałem przez co trening nie był najwyższych lotów, ale zrobiłem jak było w planie barki i [...]

a wiec tak klatka na luzie 126cm biceps 46cm talia 95cm udo 66cm lydka 43cm wzrost 187cm staz kilka kilkanascie ładych lat chyba plan fbw z hantlami 3xtyg jak najprostsze cwiczenia ,potem cos pozmieniam sobie (1-szy tydzien po 1 serii)potem po 2 i 3s ,powtorzenia w zakresie 15 WSZYSTKO HANTLAMI (bez spiec tylko) brzuch -spiecia na lawce uda [...]